Frågor & svar

I tv-programmet Biggest loser är deltagarna väldigt överviktiga. Jag vill bara gå ner några kilo. Är Biggest loser-metoden något för mig?

Ja! Biggest loser-metoden handlar om att byta till en mer hälsosam livsstil - och det kan du naturligtvis göra oavsett om du vill bli av med ett kilo, tio eller trettio överflödskilon. Vi vill att du ska komma i ditt livs form. Och må bättre på köpet.

Hur fungerar det?

Det handlar om en enkel ekvation med inkomster och utgifter. Som medlem i Biggest loser-klubben attackerar du denna ekvation från två håll. Dels äter du färre kalorier och får ett lägre energiintag och dels tränar du hårt så att du gör av med massor av energi.

Genom Biggest loser-metoden kan du se fram emot att gå ner i vikt och få en sundare livsstil. Men du kommer inte bara att märka fysiska förändringar, utan framförallt gå igenom en mental förvandling.

Biggest loser-metoden handlar nämligen om att förändra dina vanor från grunden och tillåta dig själv att leva ett rikare liv.

Till din hjälp har du verktyg som den praktiska Biggest loser-pyramiden och hungerskalan, kaloribaserade menyer, träningsprogram, recept, artiklar, tips och råd samt vägledning från dina Biggest loser-coacher Mårten Nylén och Tanja Djelevic.

Vad ska jag äta och dricka enligt Biggest loser-metoden?

Grunden i Biggest loser-metoden handlar om kaloribegränsing och kvalité. Under de närmsta veckorna kan du se fram emot att äta fem mindre, men väldigt mättande, måltider om dagen bestående av mycket fiber, grönsaker och magert protein.

Maten innehåller inget tillsatt socker eller transfett och har sparsamt med salt. Kvalitén på kolhydraterna, fettet och proteinet är bästa tänkbara, ur såväl hälso- som viktperspektiv. Det vill säga långsamma och mättande kolhydrater (lågt GI) och mycket enkelt- och fleromättat fett.

Fördelningen mellan näringsämnena är 45-50 procent från kolhydrater, 25 procent från fett och 25-30 procent från protein.

Byt ut läsken mot vatten eller färskpressad juice. Välj naturliga råvaror i stället för färdiglagad mat med tillsatser. Ät regelbundet och ät dig inte för mätt.

Vilken typ av träning behöver jag utföra?

Det handlar om att ta vara på varje chans du får att röra på dig. Tänk att du slösar med energi när du går ut med soporna, rastar hunden eller går till och från jobbet. Sträva efter minst 30-60 minuters aktivitet om dagen till en början. Öka därefter intensitet och tidslängd allt eftersom du utvecklas och blir starkare.

Hur snart kan jag se resultat?

Det beror naturligtvis på din faktiska vikt när du går med i Biggest loser-klubben och vilket resultat - din målvikt - som du vill uppnå. Dessutom beror det på hur du lyckas anpassa dig till de livsstilsförändringar som Biggest loser-metoden kräver när det gäller kost och träning. Vi erbjuder dig motivation, information och verktyg till att rivstarta ditt nya hälsosamma liv.

Är mina medlemsuppgifter privata?

Ja. Det är du själv som bestämmer och väljer vilken information, och hur mycket, om dig själv som visas för andra medlemmar i Biggest loser-klubben.

Vad kostar det?

Vi har ett flertal olika paketerbjudanden i Biggest loser-klubben, och kostnaden beror på vilket av dessa paket du väljer. Om du till exempel väljer att köpa ett medlemskap på ett år i Biggest loser-klubben startar medlemsavgiften från 99 kronor per månad.

Vad är skillnaden mellan Biggest loser-metoden och andra kaloribaserade dieter som Viktväktarna eller Viktklubb.se?

Biggest loser-metoden skiljer sig från Viktväktarna genom att vi inte säger åt dig att följa ett opraktiskt poängsystem eller att köpa färdiglagad mat i vårt namn för att lyckas gå ner i vikt. Den största skillnaden mellan Biggest loser-klubben och Viktklubb.se är att vi bryr oss mer om kvalitén på de kalorier du stoppar i dig, något vi inte upplever att Viktklubb.se gör på samma sätt.

Finns det någon fråga som du fortfarande inte fått svar på? Kontakta Biggest loser-klubbens support på mail: support@biggestloserklubben.se eller via telefon: 08-21 20 09 (telefontid vardagar 09:00-12:00).