Biggest loser-klubbens diet bygger på en amerikansk metod som går ut på kaloribegränsning och kvalité. Här är den anpassad efter din vardag för att du enkelt ska kunna ta den till dig och nå dina personliga mål.
Biggest loser-klubbens diet bygger på en amerikansk metod som doktor Michael Dansinger från Tufts University i Boston har tagit fram. Här har vi anpassat dieten efter svenska förutsättningar och människor i alla kroppsformer. Du kan enkelt ta den till dig och använda klubbens verktyg och coacher för att nå dina mål.
Dieten handlar om kaloribegränsing och är uppdelad i fem, mindre men väldigt mättande, måltider om dagen bestående av mycket fiber, grönsaker och magert protein.
Bästa tänkbara kvalité på maten
Maten innehåller inget tillsatt socker, sparsamt med salt och inget transfett. Kvalitén på kolhydraterna, fettet och proteinet är bästa tänkbara, ur såväl hälso- som viktperspektiv. Det vill säga, långsamma och mättande kolhydrater (lågt GI) och mycket enkelt- och fleromättat fett.
Fördelningen mellan näringsämnena är 45-50 procent från kolhydrater, 25 procent från fett och 25-30 procent från protein.
Undvik kolhydratrik mat som bröd, pasta och potatis. Håll dagligen koll på ditt kaloriintag, portionsstorlekar och drick rikligt med vatten för att hålla dig i schack.
En enkel ekvation att ta till sig
Det handlar alltså om en enkel ekvation med inkomster och utgifter. Som en Biggest loser attackerar du denna ekvation från två håll. Dels äter du färre kalorier och får ett lägre energiintag och dels tränar du hårt så att du gör av med massor av energi.
Genom att träna ordentligt och följa dieten kan du se fram emot att gå ner i vikt och få en sundare livsstil. Men du kommer inte enbart märka av fysiska förändringar, utan framförallt en mental förvandling.
Det handlar nämligen om att förändra dina vanor från grunden och tillåta dig själv att leva ett rikare liv. Det finns ingen som hindrar dig från att leva ett bättre liv, förutom dig själv. Det gäller bara att bestämma sig.
Ta hjälp av coacher och verktyg
Det låter kanske enkelt, men utan en personlig tränare som peppar dig kan det vara svårt att hålla sig motiverad. Gör Biggest losers coacher till dina coacher och använd de verktyg och stöd som Biggest loser-klubben erbjuder dig.
Från 99 kronor i månaden får du tillgång till dietens enkla upplägg, kaloribaserade menyer, träningsprogram, recept, artiklar, tips och råd samt vägledning från chattarna med dina coacher.
Det enda du behöver göra är att bestämma dig. Bli en Biggest loser i dag!